第369回「恋愛のどん底から抜け出す2冊の本｜他人に振り回される恋を終わらせ『自分軸』を取り戻す方法」
相手の気持ちや未来が見えない不安から、自信を失って心がへとへとになってしまう。
片思いや復縁がうまくいかない時期は、本当に辛いものですよね。
そんな心が弱っている時に追い打ちをかけるのが、他人の無責任な一言や世間のプレッシャーです。
「まだ結婚しないの？」
「恋人はいないの？」
周囲からの言葉に焦りや劣等感を刺激され、「このまま一生一人かも」と自分をちっぽけに感じてしまう……。
このように恋愛のどん底に落ちてしまった時は、完全に「相手軸（他人の目）」に支配されている状態です。
今回は、そんな苦しい負のスパイラルから脱出し、自分自身の人生の主人公（自分軸）へ戻るための厳選書籍2冊をご紹介します。
1. 『「恋愛のどん底」から抜け出して今より1000倍愛される方法』
「どん底に落ちて苦しくても、やけくそにならず、人のせいにせず、自分の力で這い上がった人だけがつかみ取ることができる特権なのです」 （はじめに より）
著者のmoritto（モリット）さんは、結婚直前で相手から一方的に婚約破棄されるという、まさに人生のどん底を経験された方です。精神安定剤に頼るほどの地獄のような日々から、「自分の潜在意識と心の持ち方」を変えることで、2年後には最愛のパートナーと子どもを抱き、「生きていてよかった」と心から喜べる未来を手に入れました。
本書は女性向けとして書かれていますが、男性の視点から読んでも非常に深い学びが得られます。
- 辛い感情を否定せず、丸ごと認めてあげること
- 外側の評価ではなく、まず自分自身を愛して満たすこと（自己受容）
「これだけ苦しい思いをしたのだから、私はこれから1000倍幸せになる！」と決意し、自分の内側に意識を向けることで人生が激変していくプロセスは、性別を問わず傷ついた心を救ってくれます。
2. 『マンガでわかる「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』
「返事が来ない……変なことを言ってしまったかな？」 「なんで私ばかり……」 気がつくと、誰かに「言われたこと」や「されたこと」で頭がいっぱいになっていませんか？ それ、完全に『振り回されている』状態です！ （はじめに より）
心理カウンセラー・大嶋信頼さんの人気著書をマンガ化した一冊です。
あの人の気持ちが気になって夜も眠れない、他人の言動を真に受けて傷つく、他人と自分を比較して落ち込んでしまう……。
そんな人間関係や恋愛の窮地を脱するためのシンプルな技術が明かされています。
物語には、片思いがうまくいかない女性や、30代になって周りからの結婚のプレッシャーに苦しむ女性が登場するため、自分の状況に重ね合わせてリアルに感情移入できます。
マンガ形式で脳にスッと入りやすく、「自分の人生の主人公は自分であり、他人のために生きる必要はない」という自分軸の回復を優しく後押ししてくれます。
2冊に共通する最大の教え：「自己暗示」で自分軸を奮い立たせる
ご紹介した2冊に共通している本質は、「自分の心の持ち方（潜在意識・自己暗示）次第で、人生は良くも悪くもなる」ということです。
私自身、過去に10人以上連続で片思いが実らなかった時期があり、心が折れそうになるたびに「自己暗示」でメンタルをメンテナンスしてきました。
- 「自分の良さを心から理解してくれる相手は必ず現れる」
- 「自分と付き合えた人は、誰よりも幸せになれる」
根拠がなくても、自分で自分に温かい言葉をかけ続けること。
それは他人の評価に依存せず、自分の価値を自分で認める（自分軸を立て直す）ための最強のアプローチです。
お金もかからず、今この瞬間から始められる最大のセルフケアと言えます。
まとめ：どん底は「最高の未来」を選ぶスタート地点
周りの言葉や思い通りにいかない現実に振り回されて苦しい時は、一度立ち止まって本を開き、意識を「自分自身」に戻してあげましょう。
- 辛い感情を自分で認め、まずは自分を愛してあげる
- 他人の評価や世間の声に自分の人生を渡さない
- 「私はこれから幸せになる」と自分で決め、前を向く
どんなに暗闇の中にいると感じていても、あなたが諦めない限り、未来はここから何度でも書き換えることができます。
「自分の価値が見えなくなってしまった」「不安でどうしても他人の目が気になってしまう」と苦しくなった時は、いつでも私に胸の内を聴かせてくださいね。
あなたが自分軸を取り戻し、幸せな未来へ歩み出せるよう寄り添いサポートいたします。
投稿者プロフィール
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たかさん（公認心理師 ）
恋愛や人間関係で悩み、自分を見失っている方に向けた心理コラムを22年間執筆・発信。
メールや通話による1対1の心理カウンセリングは20年以上継続し、累計5,000件以上の相談実績を持つ。
大手ニュースメディア（マイナビニュース等）でのコラム掲載実績多数。
筆者自身、20代から30代前半にかけて「10回連続で片思い失恋を経験する」という壮絶な挫折を経験。
必死なアプローチによる空回りや過度な執着、自尊心の崩壊を自ら乗り越えてきた。
心理学の専門知識（公認心理師・精神保健福祉士などの国家資格）と、実体験に基づく独自のカウンセリング手法を融合。
「相手軸」の執着や過剰適応から抜け出し、ありのままの「自分軸」を取り戻すための具体的なアプローチを提案している。
相手の心理が分からない、過去の未練や執着から抜け出せないと悩む方々へ寄り添い、心の整理と自己受容をサポートする「心の伴走者」として活動中。
【保有資格】
公認心理師（心理職唯一の国家資格）
精神保健福祉士（国家資格）
国家資格キャリアコンサルタント（国家資格）
伴走型支援士
心理相談員
両立支援コーディネーター
ストレスチェック実施者
メンタルヘルス・マネジメント検定 II種・III種
