第160回「『自分は幸せになってはいけない』という呪縛｜過去の傷を手放し『自分軸』で愛される心理学」
「どうせまた傷つくだけなら、最初から一人でいた方がいい」
「私なんて、幸せになってはいけない人間なんだ……」
失恋や人生の挫折を経験した直後、私たちは自分を保護するために「幸せになることへの恐怖」を抱き、心に強力なブレーキをかけてしまうことがあります。
私自身もかつて、本気で好きになった恋人との別れを引きずり、友人たちとも距離を置いて「自分は幸せになってはいけない」という固定観念に支配されていた時期がありました。
今回は、過去の傷や自責の念から自分を閉ざしてしまう心理と、そこから抜け出して「自分軸の幸せ」を取り戻すための考え方をお届けします。
1. 傷つくのが怖くて「孤独の殻」に閉じこもった過去
当時の私は、どれだけ努力しても実らなかった失恋によって、人間関係の儚さと不条理さを痛感していました。
「好きになっても、どうせ最後は辛い思いをするだけだ」
そう思い知らされた私は、傷つくことを恐れるあまり、目の前に訪れる出会いやチャンスをすべてスルーするようになりました。
他者との摩擦もなければ、恋で傷つくこともない。
一見すると「望んだ通りの安全な世界」を手に入れたはずでした。
しかし、1年、2年と時間が経つにつれて口癖は「どうせ」になり、すべてにおいて後ろ向きで厭世的な自分へと変貌していきました。
傷つかない代わりに、心は一切満たされない。
私が本当に渇望していたのは、過去にとらわれて腐っていく生活ではなく、「もう一度未来へ進み、ただ幸せになりたい」という内なる本音（自分軸）だったのです。
2. 「幸せになってはいけない」という無意識のブレーキ
当相談室を訪れる方々の中にも、過小評価や過去の失敗から「自分は幸せになる資格がない」と自罰的なブレーキをかけ続けている方が少なくありません。
- 「もっと自分が我慢していれば……」という過度な自責
- 「また裏切られるかもしれない」というトラウマからの現実逃避
- 「自分なんて誰からも必要とされていない」という強い思い込み
失敗や拒絶のショックから自分を守るための防衛反応（相手軸の恐れ）ですが、そのまま自分を罰し続けていても、心が救われることはありません。
「もう人生は終わっている」と心を閉ざしてしまう前に知ってほしいのは、過去の出来事によってあなたの人間の価値が失われたわけでは絶対にないということです。
3. 自分を再構築し、自分軸で幸せを許可する
「自分は幸せになっていいんだ」と自分自身に許可を出せるのは、他の誰でもなくあなた自身です。
- 傷つくことを恐れて自分を罰する（相手軸）のをやめる
- 本気で人を愛し、傷つくまで傷ついた過去の自分を許す（自己受容）
- 「私は幸せになっていい」と自分自身に言葉をかけてあげる
広い世界を見渡せば、あなたの優しさや存在を求めている人が必ずどこかにいます。
自分が自分の一番の味方（自分軸）になり、心のぬくもりを取り戻した時、あなたの周りには自然とあなたを大切にしてくれる良縁が集まってくるのです。
まとめ：あなたは幸せになっていい存在です
たった一度きりの人生です。もう過去の縛りにとらわれて、自分を責め続ける日々から自分解放してあげましょう。
- 「どうせ」という防衛本能のブレーキを手放す
- 傷つかない選択ではなく、「幸せになる選択（自分軸）」を選ぶ
- 自分を愛し、満たすことで、周りの人も幸せにできる
一人で抱え込まず、少しずつ他者と関わり、ぬくもりを感じていけば、人生はいつからでも、どこからでも再生できます。
「過去の傷が癒えず一歩が踏み出せない」
「自分を許す方法がわからない」
とお悩みの際は、いつでも私に胸の内を打ち明けてくださいね。
あなたが孤立せず、自分軸で本当の幸せを掴み取れるよう全力で寄り添いサポートいたします。
投稿者プロフィール
-
たかさん（公認心理師 ）
恋愛や人間関係で悩み、自分を見失っている方に向けた心理コラムを22年間執筆・発信。
メールや通話による1対1の心理カウンセリングは20年以上継続し、累計5,000件以上の相談実績を持つ。
大手ニュースメディア（マイナビニュース等）でのコラム掲載実績多数。
筆者自身、20代から30代前半にかけて「10回連続で片思い失恋を経験する」という壮絶な挫折を経験。
必死なアプローチによる空回りや過度な執着、自尊心の崩壊を自ら乗り越えてきた。
心理学の専門知識（公認心理師・精神保健福祉士などの国家資格）と、実体験に基づく独自のカウンセリング手法を融合。
「相手軸」の執着や過剰適応から抜け出し、ありのままの「自分軸」を取り戻すための具体的なアプローチを提案している。
相手の心理が分からない、過去の未練や執着から抜け出せないと悩む方々へ寄り添い、心の整理と自己受容をサポートする「心の伴走者」として活動中。
【保有資格】
公認心理師（心理職唯一の国家資格）
精神保健福祉士（国家資格）
国家資格キャリアコンサルタント（国家資格）
伴走型支援士
心理相談員
両立支援コーディネーター
ストレスチェック実施者
メンタルヘルス・マネジメント検定 II種・III種
